How I Love My Life ❤️
Mein persönlicher Werkzeugkasten für mehr Energie und Lebensfreude
Entdecke den Botenstoff-Kreislauf und lerne gezielte Techniken
Verbessere deine Motivation, Stimmung und mentale Stärke nachhaltig – komplett kostenlos und interaktiv.
💡 Hinweis: Dieses E-Book befindet sich noch in Arbeit und ist aktuell zu rund 60 % fertiggestellt.
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- Aktuell coache ich noch kostenlos, um dein Leben und meinen Werkzeugkasten zu verbessern
- Win-Win Situation für beide Seiten
📚 Inhaltsverzeichnis
🔄 Kapitel 1: Der Botenstoff-Kreislauf
Übersicht der Grundlagen
- Wie Neurotransmitter dein Leben steuern und warum der Kreislauf entscheidend ist
- Persönliche Entdeckungsreise: Vom Zocken zur Klarheit über Botenstoffe
- Alltag im Kreislauf: Praktische Integration in dein tägliches Leben
⚡ Kapitel 2: Dopamin - Finde echte Motivation
Das Belohnungssystem verstehen
- Motivation entsteht durch Handeln, nicht durch Warten - der Schlüssel zum Durchbruch
- Dopamin als Antriebsmotor: Wie du das System für dich nutzt
- Praktische Strategien für nachhaltigen Motivationsaufbau im Alltag
😄 Kapitel 3: Serotonin und Endorphine - Steigere deine Laune
Natürliche Glückshormone aktivieren
- Wasser als täglicher Energiebooster: Der unterschätzte Gamechanger
- Serotonin und Endorphine gezielt durch einfache Alltagsroutinen steigern
- Stimmung dauerhaft verbessern: Wissenschaft trifft persönliche Erfahrung
🌙 Kapitel 4: Melatonin - Schlaf als Grundlage für alles
Regeneration optimieren
- Melatonin verstehen: Warum Schlaf die Basis für alle anderen Botenstoffe ist
- Schlafqualität verbessern: Konkrete Strategien für bessere Regeneration
- Natürlichen Rhythmus wiederfinden und Melatonin gezielt fördern
❤️ Kapitel 5: Oxytocin - Verbindung macht glücklich
Beziehungen stärken
- Oxytocin als Bindungshormon: Wie echte Verbindung entsteht
- Die 5 Love Languages: Liebe richtig ausdrücken und empfangen
- Praktische Wege zu mehr Nähe, Vertrauen und emotionaler Verbindung
🧠 Kapitel 6: Mindset - Dein inneres Zuhause
Mentale Stärke aufbauen
- Dein Gehirn wie Google nutzen: Richtige Fragen für bessere Antworten
- 10 Prinzipien für mentale Stärke und die Ebenen des Bewusstseins verstehen
- "Du bist was du isst" - Bestätigungsfehler durchbrechen und Mindset transformieren
💪 Kapitel 7: Fitness als Schlüssel zu Energie, Gesundheit und Wohlbefinden
Bewegung alltagstauglich machen
- Bewegung alltagstauglich integrieren: Praktische Strategien für jeden Typ
- Tools und Tipps für langfristige Motivation beim Sport
- Fitness als Fundament für alle anderen Lebensbereiche etablieren
🧰 Kapitel 8: Mein Life-System - Fokus + Spontanität
Digitale Organisation
- Das Geheimnis: Rahmen automatisieren, aber nicht alles durchplanen
- Warum digitale Organisation dein Leben vereinfacht und Freiheit schafft
- Multitasking als Superpower: Wie du Effizienz und Spontanität kombinierst
🔗 Kapitel 9: Sucht verstehen und überwinden
Kontrolle zurückgewinnen
- Kontrollierte Verknüpfung: Wie du Suchtmuster durchbrichst
- Nikotin-Beispiel: Sorgen vertreiben und doppelt zurückbekommen verstehen
- Praktische Umprogrammierung von schädlichen Verhaltensmustern
🎮 Kapitel 10: Komplexe Herausforderungen meistern
Das Minecraft-Prinzip
- Farben und Metaphern: Komplexität durch visuelle Systeme vereinfachen
- Das Minecraft-Prinzip: Große Probleme in kleine Bausteine zerlegen
- Systematisches Vorgehen bei überwältigenden Herausforderungen
🌸 Kapitel 11: Die vier Komponenten von Ikigai
Dein Sinn des Lebens finden
- Selbstreflexion: Die vier Ikigai-Bereiche in deinem Leben identifizieren
- Schnittmengen erkennen: Wo sich Leidenschaft, Mission, Beruf und Berufung treffen
- Persönliches Ikigai entwickeln: Vom Konzept zur Lebenspraxis
🧪 Kapitel 12: Weitere Hormone und Neurotransmitter
Die Feinjustierung
- Cortisol, Adrenalin, GABA: Stress, Energie und Entspannung in Balance
- Testosteron, Östrogene, Endocannabinoide: Hormonelle Optimierung verstehen
- Acetylcholin und Glutamat: Fokus, Gedächtnis und Lernfähigkeit steigern
Kapitel 13, 14 & 15: 🧘 Meditation, 🚪 Komfortzone & 💰 Finanzen
Noch im Entwurf
- Meditation: Innere Ruhe und Klarheit entwickeln
- Komfortzone: Social Anxiety und Blockaden lösen
- Finanzen: Finanzielle Intelligenz und Unabhängigkeit
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